Mandarin Orange

「書くことでアイデアが生まれる」をモットーに、自分で描いたイラストを添えて、本のレビューなどを含めていろいろ書いていこうと思います。

具体性がカギ!新年の目標を達成するために Concreteness is the key! to achieve new year goals

新年になると、必ずといっていいほど、今年の目標に関する話題に触れることがある。

年初に「今年こそ」という思いを込めて、何らかの目標を立ててはみるが、数カ月後には、記憶の彼方であることがいつものパターンだったりする。

目標は具体的で細かい程実現しやすい。

例えば、「運動する」ではなく、「毎日腕立て伏せを30回する」、「毎日縄跳びを500回跳ぶ」、「毎日5000歩以上歩く」という具合である。

Illustration generated by Wombo

・「英語を勉強する」より「毎日新しい英単語を3つ覚える」

・「日記を書く」より「日記を毎日1行書く」

・「料理がうまくなる」より、うまく作りたい対象となる料理を都度決めて、一つずつクリアしていく

など、具体的な内容が望ましい。

具体的な目標を立てる、続ける、ためには、これならできる、という確信の裏付けが必要なため、自分について知ることも大事ではないかと考える。

私は「日記を書く」ことに、幾度かトライしたものの、数日も続かず終わってしまった経験がある。

しかし、「日記を毎日1行書く」という目標を立ててみると、この1行というのがあまり苦にならないこともあり、3年近く続くようになった。

勝間 和代さんの本で読んだ内容で、以下の文書が私のお気に入りである。

マッキンゼーでは、問題が漠然としたままの状態を「海」に、具体的に小分けした状態を「ビーカーの海水」に例えて、「海は沸かせないけど、ビーカーの海水は沸かせる」と教わりました。

確かにその通りで、なかなか問題を解決できないというのは、海ごと沸かすにはどうしたらいいか、と考えるようなものなのです。ビーカーで海水をすくって、小分けにして沸かしましょう。

問題解決に関する内容ではあるが、目標設定にも通じることがあると考えている。

漠然とした目標設定ではなく、小分けして具体的な目標を年初に決めることで、年末には達成感を味わいたいものである。

As the new year approaches, we almost always come across topics related to this year's goals.

At the beginning of the year, I try to set some kind of goal with the thought that ``This is the year,'' but after a few months, it's a common pattern that the goal is a distant memory.

The more specific and detailed your goals are, the easier it is to achieve them.

For example, instead of saying, "I'm going to exercise this year," you might say, "I'll do 30 push-ups every day," "I'll jump rope 500 times every day," or "I'll walk at least 5,000 steps every day."

・It is better to say "memorize 3 new English words every day" than just "study English"

・ Instead of "writing a diary," try "writing one line in your diary every day."

・Rather than just "getting better at cooking," decide each time what dishes you want to make well and complete them one by one.

In order to set and stick to specific goals, you need to have the confidence that you can do it, so I think it's important to know about yourself.

I have tried "writing a diary" several times, but it never lasted more than a few days.

However, when I set a goal of writing one line in my diary every day, I found that writing one line didn't bother me so much, and I ended up continuing to do so for nearly three years.

Among the things I read in Kazuyo Katsuma's book, the following document is my favorite.

At McKinsey, I was taught that the state where a problem remains vague is likened to the "sea," and the state where the problem is divided into specific parts is likened to "seawater in a beaker." "You can't boil the ocean, but you can boil seawater in a beaker." 

That's certainly true; not being able to solve a problem is like trying to figure out how to boil an entire ocean. Scoop up some seawater in a beaker, divide it into small portions, and boil it.

Although the content is about problem solving, I believe it can also be applied to goal setting.

Rather than setting vague goals, by breaking them down into specific goals at the beginning of the year, you want to feel a sense of accomplishment at the end of the year.